FBW na

j.w Adas007. Może pozmieniaj jakieś ćwiczenia w fbw. Miałeś w nim jeden plan? Daj 2 teraz, albo na odwrót. Dużo kombinacji.

Podobno szwedzi beda kazac siedmiolatkiom ciskac. poza tym nie wiem ile w tym prawdy, ale mozesz miec jeszcze szanse na hiperplazje (przyrost liczby włókien). Sam mam 14 lat i bardzo żałuję, że nie zacząłem ćwiczyć tych 2-3 lat temu:( już miałbym 40 w bicu a tak w ogole to zajmij sie ACT albo prostym fbw a nie lapiesz sie za takie splity.

Dalej split rób albo zmień na FBW.

Zrób FBW 2 razy w tygodniu albo 3 zależy jak masz treningi i jak się czujesz na siłach

Nie no nie kombinuje, robie standardowe ACT. Ale to dopiero drugi trening po dlugiej przerwie, jeszcze nie do konca mam dopracowana diete, ale dobrze ze jest pamiec miesniowa ( czy jak to tam ) i przytylem juz 1 kg. Pozniej tez mam zamiar jechac na jak najbardziej skroconych formach fbw. Cwicze z kolega i jemu pomagam, bo w ogole nie wiedzial [...]

Aaaaaaaaa takie buty srednio na jeza albo robisz ABS albo inny trening tutaj musisz zdecydowac to tak jakbys cwiczyl systemem FBW ale po treningu robil jeszcze split

Po pierwsze, zaznacz jaka metoba chces trenowac, FBW czy spilt. Po drugie, polecal bym plan na mase, sila pojdzie z nia w parze. Po trzecie, uloz jakis plan, i wrzuc go do oceny, albo znajdz w podwieszonych tematach. pozdr.

nie masz może opisów tych ćwiczeń? Takich jak : Dynamic rows Clean & Jerk Snatch Dipsy I mam pytania ogólnie do tego FBW : 1. Czy 4 ćwiczenia wystarczą? 2. Starać się je wykonywać w miarę szybko ale z kontrolą tak? 3. Lepiej dodawać obciążenia z treningu na trening czy tylko wtedy gdy czuje się bezpiecznie?

'Cel treningowy : masa/wl' Mozesz rozwinac swa mysl? Jak zwiekszales ciezary na tym FBW? zdr.

Jak wyżej. Ułóż sobie plan FBW i trzymaj dietę. Co do supli to w takim wieku i stażu na siłowni nie wskazane.

skoro staz tylko 2 miesiące, proponowałbym FBW, w podwieszonych poczytaj sobie o tym treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html odzywianie - pamietaj ze białko to nie wszystko, rownie wazne sa wegle i tłuszcze. tak, mozna łaczyc basen z siłownia, sam tak robie. gdy cwiczysz dopasuj sobie ciezar tak by zrobic w przykładowo [...]

skoro staz tylko 2 miesiące, proponowałbym FBW, w podwieszonych poczytaj sobie o tym treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html odzywianie - pamietaj ze białko to nie wszystko, rownie wazne sa wegle i tłuszcze. tak, mozna łaczyc basen z siłownia, sam tak robie. poczyatj tez to, przyda sie: [...]

przy tej sylwetce nie redukował bym mówie szczerze a wręcz przeciwnie ew hm ten dobór supli ale kal na 0 lub - nie odczuwalny i przede wszystkim zaczął od FBW i aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby a z tym scorhem sie wstrzymaj. Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-11-03 00:58:50 Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-11-03 00:59:35 Zmieniony [...]

właśnie kończę FBW (przedtem ACT) i są efekty... a plan sam w sobie na masę dobry?

Ja juz napisalem co mysle... Konczysz FBW i co z tego? To juz czas na calkowita zmiane metody? zdr.

ogolnie zle cwiczysz zrob sobie przerwe z 10 dni i jedz od nowa. Ja bym dal lagodny trening FBW albo zwykly split dzielony 3/4 dniowy (mam na mysli mase ?? )

Zastanawian sie na FBW ale poszukuje czegos co pomoże mi nabrac mase bo aktualnie waże 78kg przy 1.90 m wzrostu.

Moze masz racje ale chyba podwyzszona temp ciala to chyba dobrze dla spalania poniewaz tzw termogeniki wlasnie powoduja wzrost temp ciala co sprzyja spalaniu tluszczu. Po 2 to zima gorzej sie rzezbi poniewaz slabo z bieganiem czy jezdzeniem na rowerze bo komu chce sie w takim zimnym. Po 3 latem je sie wiecej owocow przyspieszajacych przemiane [...]

Przede wszystkim aeroby to podstawa... Pon-Śro-Pią trening FBW, wto-czw-sobota Aeroby a w Niedziele wolne. 80% efektów na siłowni to dieta więc nie jedząc np węglowodanów po treningu normalnie się zajedziesz...

[...] kopnięcia > klincz, łokcie, kolana(o ile macie jakieś pojęcie o tym)> parter (tu już się nie wypisuje bo mam za małe obeznanie z bjj, judo i zapasami) Co do siłowni to FBW jest dobrym treningiem pod SW. Nie będę się rozpisywać na temat ułożonego planu, lepiej jakbyś go wkleił do działu Trening dla początkujących. Chłopaki Ci poprawią [...]